MANkracht
1 op 1 coaching Mankracht
De ballen aanpak
Full focus op jou; discreet, confronterend en altijd met respect. Samen kijken we waar je vastzit, wat je wil en hoe je dat gaat doen. Dit traject is voor jou, de man die klaar is met uitstellen, durft te gaan kiezen en nu echt het verschil wil maken voor zichzelf en zijn omgeving. Ik bied maatwerk met als basis het 4 stappen plan: STOP.VOEL.DENK.DOE. Van basis naar verdiepen of tot echt hard werken en diep naar de kern. Durf jij je ballen op tafel te leggen?
“Ballen tonen is niet doorduwen. Ballen tonen is durven voelen.”
– Lonneke Vromans-
Wat je doet & leert!
Sessies waarin je de stappen leert van:
-
STOP: pauze pakken voordat je op automatische piloot reageert.
-
VOEL: herkennen wat je voelt en wat je lijf allang probeert te zeggen.
-
DENK: je hoofd gebruiken als tool en niet als de baas (patronen en overtuigingen).
-
DOE: concreet handelen door keuzes te maken en grenzen te stellen vanuit jouw waarden.
Daarnaast leer je:
-
Wat jouw patroon is onder druk (controle, pleasen, vermijden, ontploffen, doorgaan).
-
Hoe je emoties gebruikt als informatie in plaats van als zwakte.
-
Hoe je spanning reguleert en snel terug naar rust, focus en kracht kunt komen.
-
Hoe je je uitspreekt met impact.
-
Hoe je consistent wordt en blijft ipv een trucje doet wat je niet volhoudt.
EXTRA: Ruim je ballen op sessies.
Deze sessies horen niet standaard bij het Ballen aanpak – 1 op 1 traject.
Ruim je ballen op – sessie
Iedereen maakt shit mee. Groot of klein. Elke keer dat er iets gebeurt, schiet je stresssysteem aan en levert dit allerlei gedachten en gevoelens op. Vaak druk je die gevoelens en gedachten weg, slik je dingen of parkeer je het en ga je gewoon door. Je slaat je er prima doorheen, maar je lijf onthoudt wat is weggedrukt of ingeslikt. Sommige dingen zijn niet met praten op te lossen of los te laten. Het lichaam is vastgelopen in die stressreactie, omdat we met ons hoofd het hebben willen fixen.
Elke keer wanneer jij gevoelens en gedachten wegdrukt of inslikt stop je een bal in je rugzak. En zo verzamel jij een rugzak vol met ballen. Doe je niks met die ballen behalve dan ze alleen maar meesjouwen en doorgaan, dan gaat dit op den duur zwaar wegen. Dat merk je niet altijd direct heel duidelijk. Totdat leuke dingen ineens als verplichting voelen, je spanning in je lijf voelt, onrust in je kop ervaart, kort lontje hebt, dichtklapt, altijd aan staat of juist leegte voelt.
Veel van die ballen zijn trauma. Trauma betekent letterlijk een wond. En een wond die je niet schoonmaakt en verzorgt, blijft etteren. Pas als je de stressreactie op een gebeurtenis alsnog kan afmaken en doorvoelen, kan je systeem loslaten wat vast zit. Dan haal je die bal uit je rugzak.
Dat doe ik met lichaamswerk waaronder BRTT en TRB. Praten is hier geen onderdeel van en ook niet het wegdrukken of wegslikken, maar juist het ervaren, er doorheen, dragen en opruimen. En dit vraagt moedig zijn en ballen tonen.
BRTT® Body Remembers Trauma Therapy
BRTT® pakt het lichaam erbij, omdat je lijf vaak al lang weet wat jij probeert weg te denken. Spanning en overleving slaan zich op in spieren, bindweefsel en je zenuwstelsel. Tijdens een sessie help ik je stap voor stap die spanning los te laten met fysieke oefeningen en zachte activatie van diepe spierlagen, zoals de psoas. Je lijf kan gaan trillen, zuchten of bewegen. Dat is een teken van ontladen. Je systeem gaat van alert naar rustig, waardoor kiezen voor gedrag beter lukt in plaats van doen vanuit overleven.
TRB® Trauma Release Breathwork
TRB® gebruikt adem om uit je hoofd te komen en terug te zakken in je lijf. Je ademt op een veilige manier intensiever, waardoor spanning en emoties ruimte krijgen. Hier gaat het om toelaten en niet weer harder duwen, doorzetten of wilen fixen.
Waarom het samen werkt!
BRTT® maakt los wat vast zit in je lijf. TRB® helpt om dat wat loskomt ook echt te laten stromen, verwerken en integreren. Zo werk je niet alleen aan je hoofd, en niet alleen aan je gevoel, maar aan het hele systeem: lijf, hart en kop. Het is geen zweverig gedoe, maar juist een aanpak met ballen: opruimen wat je al te lang meesjouwt, zodat je weer ruimte krijgt. In je lijf, in je hoofd en in je leven.
Praktisch: Wat kost het?
Ballen aanpak
1 op 1 traject- Intake
- 4 coachsessies van 2 uur
- Methode STOP.VOEL.DENK.DOE.
- 24/7 bereikbaar voor vragen
- Locatie in overleg
- Eerlijke en oprechte coaching
Ruim je ballen op - sessie
BRTT en/of TRB- Intake
- Een sessie BRTT en/of TRB (1,5 of 3 uur)
- Nazorg
- 24/7 bereikbaar voor vragen
- Locatie Arnhem/Nijmegen
- Eerlijke en oprechte begeleiding
Wat levert het je op?
-
Rust in je kop, omdat je niet meer de hele dag “aan” hoeft te staan.
-
Grip op stress en spanning: je herkent sneller wat er gebeurt en schakelt beter bij.
-
Minder explosies of dichtklappen: je blijft steviger in contact, ook als het schuurt.
-
Duidelijke keuzes: je gaat stoppen met twijfelen en begint met kiezen.
-
Sterke grenzen zonder hardheid: je zegt wat je bedoelt, zonder jezelf te verliezen.
-
Meer verbinding thuis en op werk: minder afstand en meer echte gesprekken.
-
Zelfvertrouwen dat niet afhankelijk is van presteren, maar van stevig staan.
-
Een eerlijker leven: meer regie en controle in plaats van maskers en vluchten.
Twijfel je nog?
Twijfel?
Twijfel je nog steeds en/of wil je nog meer lezen en checken?
Download hier dan mijn gratis E-book: Voelkracht of de gratis Checklist: Hoofd de baas.
Heb je nog vragen?
Wil je eerst nog iets meer lezen over Mankracht?
Geen twijfel?
Meld je dan hier aan:
Na je aanmelding ontvang je alle informatie die je nodig hebt en plannen we een afspraak in. Daarna ontmoeten we elkaar snel!
Mocht je toch nog vragen hebben of dingen niet duidelijk zijn…neem dan contact op!
Gelukt met aanmelden?
Of toch nog niet? Laat me weten hoe ik je kan helpen!
Laat hier een berichtje achter.
Liever gewoon mailen, bellen of appen, dat kan ook:
E-mail: info@lonnekevromans.nl
Telefoon: +31 6 81025365
Locatie: omgeving Nijmegen/Arnhem
